Mijn vrouw Kathy is in verwachting van ons derde zoon elke dag nu, en haar ervaringen tijdens haar huidige en vroegere zwangerschappen leiden tot een aantal belangrijke thema’s die alle mannen en vrouwen, zwanger of niet, dient te weten. Ook al slecht slapen, verstopte neus, post-partum depressie, en gewichtstoename zijn bijna een geaccepteerd onderdeel van de zwangerschap, kunnen deze worden vooral problematisch voor vrouwen die worstelen om bounce back ver buiten hun eerste jaar na de zwangerschap. Naast het extra gewicht dat ze niet kan lijken af te nemen, veel van deze vrouwen vinden dat hun gezondheid en energie niveau zijn aanzienlijk slechter af dan het was, voorafgaand aan de zwangerschap.Er zijn echter maatregelen die u kunt voorafgaand aan de levering te nemen om u te helpen weer terug naar de manier waarop je voelde voordat je zwanger werd. Er zijn een aantal belangrijke begrippen in verband met zwangerschap, die vaak over het hoofd gezien door veel medische professionals, maar als dit vanuit mijn slaap-ademhaling paradigma, verklaart waarom deze gebeurtenissen zich voordoen, en wat u kunt doen.What You Don’t Know Kan schadelijk voor uIn mijn boek, Sleep, Interrupted ik zinspelen op een eureka-moment toen mijn vrouw heeft me geholpen om te beseffen wat haar geholpen om zich te ontdoen van haar post-partum depressie na onze eerste twee zonen werden geboren.Het is een gegeven dat je gewichtstoename als je zwanger bent. Wat velen van ons niet over na te denken is echter dat wanneer je gewicht in je buikstreek, de vetcellen in je tong en keel gebied uitgebreid te krijgen ook. Dit feit alleen al kan aanzienlijke gevolgen hebben voor zwangere vrouwen, tijdens en vooral na de zwangerschap.Zoals ik uitvoerig in mijn boek, evenals alle moderne mensen zijn gevoelig voor de bovenste luchtwegen vernauwen en instorten als gevolg van verschillende graden. En omdat de luchtweg is een uniek dynamisch apparaat dat is aangepast door een wijziging in de weke delen rondom het gebied, gewichtstoename kan dramatisch effect van het tarief van in-en uitademing met name als we slapen, wanneer de spieren en zachte weefsels spanning verliezen en verliezen slack.Zoals ik zal uitleggen verder, dit is een reden waarom, ook degenen die niet zwanger bent, kan vooruitgang in het uiteinde van deze slaap de ademhaling probleem genaamd obstructief slaap apneu. Evenzo kan een bedrag van gewichtstoename beweging die u op deze lijn tot op zekere hoogte. Dit is de reden waarom veel zwangere vrouwen begint te snurken, vooral in hun derde trimester.Complicaties tijdens de zwangerschapPre-eclamspia en zwangerschapsdiabetes zijn twee veel voorkomende omstandigheden tijdens de tweede helft van de late zwangerschap. Deze voorwaarden zijn gedacht te worden onderscheiden klinische omstandigheden die specifiek zijn voor zwangere vrouwen. Pre-eclampsie is een potentieel gevaarlijke aandoening waarbij de moeder te zijn ontwikkelt ernstige hoge bloeddruk met een risico van nierfalen, en de dood voor de baby.Zwangerschapsdiabetes is een andere gevaarlijke toestand voor zowel de moeder als de baby. Er zijn vele onderzoeken die zijn gemeld van een associatie tussen obstructieve slaap apneu en deze twee voorwaarden tijdens de zwangerschap, maar ze worden meestal gezien als een incidentele, geïsoleerde gebeurtenissen. Artsen adviseren gewoonlijk dieet en levensstijl veranderingen en dan toevlucht te nemen tot medicatie wanneer conservatieve opties niet werken.Maar ondanks de vele studies die aantonen dat vrouwen met pre-eclampsie kunnen effectief worden behandeld met CPAP (continue positieve druk in de luchtwegen), is het gezien als een zeldzame rariteit en niet de aandacht gekregen als een zeer gebruikelijke manier van het behandelen van pre-eclampsie. Dezelfde situatie geldt voor zwangerschapsdiabetes.Het Belang van slaaphouding in ZwangerschapVrouwen worden aangeraden om op hun linkerkant slapen tijdens de zwangerschap, waarschijnlijk door minder druk op de interne vitale organen en bloedvaten door de groeiende foetus. Dit geldt met name in het derde trimester. Maar een ding om te overwegen is dat als vrouwen in gewicht, als ze gaan op de ontwikkeling van milde of ernstige slaap-en ademhalingsproblemen, uit noodzaak, natuurlijk zullen ze toch liever slapen op hun kant.Ook veel mensen met slaap-ademhaling problemen al slapen op hun kant of de magen al om de volgende redenen: Ten gevolge van verschillende graden van vernauwing kaak, de tong en strottenhoofd (die groeien tot hun normale grootte), neemt te veel ruimte in de mond. Dit zijn de mensen die gag gemakkelijk wanneer een arts drukt op de tong depressieve krachtig, zodat de achterkant van de keel kan worden gezien achter de tong. Voor deze mensen, wanneer ze liggen plat op hun rug, de tong valt terug ten dele het gevolg van de zwaartekracht te maken van de luchtwegen die veel smaller. In deze positie, de persoon ademt meestal door een spleet slechts 2-3 mm breed. Als ik wakker ben, ademhaling is normaal, aangezien je keel spiertonus neemt toe naarmate u inspireren.Echter, zodra je valt in slaap, en vooral als u diepere niveaus van de slaap, per definitie, moet al je spieren, inclusief je keel en tong spieren ontspannen. Met slechts 2-3 mms te openen, en met de tong spierverslapping, zal je tong op terug te vallen, waardoor obstructie. De meeste mensen zullen wakker worden bewust of onbewust na een seconde of twee, en vervolgens over te dragen aan de zijkant. Echter, als je bent gestopt met ademen gedurende 10 seconden of langer, kun je gewoon een apneu had. De meeste mensen slapen gedeeltelijk te compenseren door op hun kant of de magen, maar dit is meestal niet goed genoeg.Dit is waarom wanneer zwangere vrouwen in gewicht, de vetcellen in hun keel zal de keel smal, en verergeren deze vicieuze cirkel. Tijdens dit proces, als je toevallig ook de vangst van een simpele verkoudheid of lijden en allergie-aanval, de milde ontsteking die zich voordoet in de ademhaling kan verder smalle doorgangen de keel, de tong verzwarende meer instorten. Zodra u hinderen, enorme druk vacuüm in je keel veroorzaakt milde bedragen van de normale maag sappen te komen in je keel, waardoor meer ontsteking en vernauwing in de keel.Het is ook gebleken dat deze zelfde sappen kan gaan in de neus, verzwarende verstopte neus. Neusverstopping verergert verdere instorting van de tong door het veroorzaken van een vacuüm effect stroomafwaarts.Dit is de reden waarom Gezien deze omstandigheden, het verkrijgen van gewichtstoename tijdens de zwangerschap, zij het normaal, moet geleidelijk gebeuren en gemodereerd.Progesteron’s SecretHoewel zwangerschap en in het bijzonder de gewichtstoename veroorzaakt dat het vele negatieve bijwerkingen voor vrouwen, er is een uniek voordeel dat zwangere vrouwen hebben tijdens de zwangerschap dat veel mannen met ademhalingsproblemen de slaap niet hebben genoemd progesteron.Progesteron is een hormoon dat van vitaal bezig met reproductieve cyclus van een vrouw (samen met oestrogeen). Tijdens de maandelijkse cyclus van een vrouw, oestrogeen helpt te stimuleren ei-ontwikkeling en de verspreiding, overwegende dat progesteron de baarmoeder bevordert de gezondheid, ter ondersteuning van eventuele ontwikkeling van het embryo. Een weinig bekend over de functie progesteron dat zelfs veel artsen zich niet bewust zijn, is het feit dat hij optreedt als een spier dilatator de bovenste luchtwegen. Dit kan vergaande gevolgen hebben op je tong, waardoor het meer spierspanning.Voor zwangere vrouwen, deze lichte spierspanning is, in feite, wat helpt hen om tegen te gaan wat kan een nadelige bijwerkingen te beïnvloeden in hun gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Echter, tijdens het post-zwangerschap wanneer deze niveaus afbouwen, is een ander verhaal.Studies hebben aangetoond dat de tong spierspanning is lager bij post-menopauzale vrouwen en aanzienlijk toegenomen na progesteron wordt toegevoegd.Stel je de gevolgen van de afnemende progesteron net voor womens ‘periodes, of tijdens de menopauze, wanneer progesteron begint langzaam te dalen vanaf het begin van de jaren ’40. Hetzelfde gebeurt tijdens de zwangerschap: progesteron schiet omhoog tijdens de zwangerschap en kort na de bevalling daalt. Tijdens de zwangerschap, ondanks alle verwachte gewichtstoename, progesteron (naast behoud van de gezondheid van de baarmoeder) voorkomt dat de tong van terug te vallen. Maar eens een vrouw, levert en progesteron daalt, houd je met alle extra gewicht van de zwangerschap, zonder de extra bescherming van progesteron. Geen wonder dat vrouwen hebben moeite met slapen de eerste paar weken na de bevalling (naast die voor de baby om de paar uur voeden).Achteraf gezien, deze factoren sterk van invloed op de manier waarop mijn vrouw voelde zich na mijn eerste zoon werd geboren. Het kostte haar bijna een jaar vóór haar post-partum depressie volledig opgelost na onze eerste zoon werd geboren. Pas nadat ze verloor al haar zwangerschap gewicht had ze beter begint te voelen.Adem Beter, beter slapen, beter voelenHoewel een zwangerschap kan invloed hebben op de manier waarop je inademt, en daarmee van invloed op de manier waarop je slaapt tijdens en zelfs na je levert, zijn er eenvoudige manieren om de negatieve bijwerkingen te minimaliseren en te versnellen, je post-partum genezingsproces.Het eerste wat je moet doen is te houden al uw luchtwegen vrij duidelijk en congestie en dit omvat je neus. Als je neus is bedompt, de eenvoudigste om te doen is toe te passen nasale zoutoplossing, welke in verschillende neusapplicators van sprays komen pompen naar Water Pik-machines. Een andere populaire manier om zout water in je neus is een Neti-pot, die een licht-achtige container Indische Alladin’s waar u uw mix zout en giet het in je neus.Als je neusgaten instorten wanneer je adem in, dan nasale dilator strips (Adem-rite is een merknaam), of interne nasale dilator apparaten (Nozovent, Breathewitheez, Nasalcones zijn drie voorbeelden) kan helpen. Soms zijn vrouwen geplaatst op allergie voor pollen, stof of huisdieren. Dit dient te gebeuren onder een zorg van uw arts. Indien geen van deze opties werkt, is het de tijd om een oor, neus en keel arts te zien.Als je normaal willen slapen op je buik of aan de zijkant, dan is uw tong kan gevoelig zijn voor instorting. Er zijn verschillende tandheelkundige apparaten die beschikbaar zijn voor het snurken en milde tot matige obstructieve slaap apneu. Hoewel niet officieel bestemd voor gebruik bij zwangere vrouwen, deze apparaten zijn niet schadelijk voor de baby en kan de baby alleen maar helpen, aangezien het helpt de moeder beter slapen.Als u een van de complicaties van de zwangerschap of als uw vermoeidheid is te ernstig zijn om het punt waar u arbeidsongeschikt zijn, een overleg met een arts slaap kan worden gerechtvaardigd. CPAP, of continue positieve druk in de luchtwegen, is onderzocht en bleek nuttig zijn in een handvol kleine, voorbereidende studies.Het belangrijkste ding om te doen na de bevalling is te proberen de zwangerschap gewicht te verliezen. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar er is een directe correlatie tussen uw aanhoudende gewicht en hoe je zal voelen. Misschien wilt u overwegen het werken met een professionele zorgverlener (uw arts, diëtist of trainer). De genoemde hulpmiddelen tijdens de zwangerschap kan geschikt zijn voor daarna de levering.Of je zwanger bent, ademhaling goed, terwijl u slaapt is essentieel voor uw algemene gezondheidstoestand. Maar als u zwanger bent, is het nog belangrijker dat je goed ademen, met name in de periode onmiddellijk nadat u te leveren.

gevonden via:

• slaapapneu zwangerschap
• slaapapneu zwanger
• apneu zwangerschap
• zwanger slecht slapen
• slaapapneu tijdens zwangerschap

Tags: alle, Moeten, vrouwen, weten, Zwangere
Posted in Uncategorized